Tekhnik Mengajar Renang Anak SD
Pengenalan Kolam
Pertama-tama anak didik diberikan materi seperti pengenalan kolam, materi tersebut bertujuan sebagai mereka mengetahui/memahami bagaimana keadaan kolam renang tersebut dan mereka tidak takut terhadap kolam renang tersebut. Dalam proses pengenalan kolam guru menyuruh anak didiknya untuk mengelilingi kolam renang (bibir kolam) tersebut beberapa kali., setelah itu mereka diintruksi untuk menendang-nendang air dengan salah satu kakinya sambil masih berjalan mengelilingi kolam tersebut, setelah menendang air dengan satu kaki, mereka diintruksikan lagi memegang air dengan tangan sambil jalan kembali. Setelah kedua kegiatan tersebut dilakukan kemudian anak didik disuruh masuk ke dalam kolam satu-satu dan berjalan dipinggir mengelilingi kolam juga. Agar mereka mengetahui bagaimana keadaan kolam tersebut. Dalam pengenalan air ada 2 hal yaitu pengenalan air secara disengaja atau tidak disengaja, maksudnya adalah guru memberikan suatu permainan yang menyenangkan dengan tujuan mengenalkan air terhadap anak didiknya. Misalnya memberikan permainan menjaring ikan, yaitu sebuah permainan di dalam kolam dua atau tiga orang berpegangan tangan yang lainya menjadi ikan, dan yang menjadi jala berusaha menangkap ikannya. Dari permainan ini anak didik dapat mengenal air tanpa disengaja. Kemudian permainan lainya yaitu mengenalkan air dengan sengaja salah satunya dengan menyuruh anak didik berpasangan dan saling berpegangan tangan, berbaris satu deret dari ujung kolam sampai tengah atau ujung kolam. Kemudian pasangan yang berada diujung masuk kedalam air untuk melewati terowongan yang telah dibuat oleh siswa-siswa lain dengan berpegangan tangan tadi. Dengan permainan ini siswa dapat merasakan dan mengenal air, ada juga permainan yaitu dengan cara siswa berbaris 1 baris kemudian guru melemparkan kelereng ke dalam kolam, kemudian siswa tersebut menyelam mencari kelereng tersebut.
Dalam pengenalan air dapat menggunakan permainan sebagai
media penyampaian materi, untuk itu permainan dibagi menjadi 2, yaitu permainan
tanpa alat dan menggunakan alat. Agar anak didik tidak bosan dalam pelajaran
renang, maka diperkenankan menggunakan cara mengajar dengan permainan. Cara ini
lebih efektif dalam pencapaian hasil didik.
Permainan yang pertama yaitu tanpa alat, misalnya empat atau
lima anak saling berpegangan, salah satu siswa memberikan tebakan dengan
memainkan jarinya di dalam air dan teman yang disuruh untuk menebak harus
menyelam kolam untuk melihat tangannya.
Kemudian yang kedua yaitu permainan dengan alat yaitu salah
satu permainan yang cara bermainnya dengan alat, misalnya bola, pertama anak
didik dibagi menjadi dua kelompok sama rata kemudian setiap kelompok harus
berusaha memasukkan, yaitu dengan cara menempelkan bola ketepi kolam yang sudah ditentukan. Saat
mengumpan kepada temannya, siswa tersebut tidak boleh berjalan hanya diam
ditempat dan langsung melemparkan keteman sekelompoknya. Bagi kelompok yang
paling banyak memasukkan bola, atau menempelkan, maka kelompok tersebut yang
menang, permainan ini dapat diistilahkan seperti olahraga polo air, bedanya
apabila polo air menggunakan gawang dan cara bermainnya berenang tetapi pada
permainan ini boleh jalan, karena kondisi kolam juga yang dangkal.
Teknik Dasar Renang
Setelah metode pengenalan kolam, air, dan pemberian
permainan-permainan yang menyenangkan, tahap materi selanjutnya yaitu guru
memberikan suatu materi kepada anak didiknya yaitu dari yang mudah ke yang
sulit. Materi yang akan diberikan sebagai berikut:
Mengapung
Mengapung adalah aktifitas berusaha menjaga tubuhnya agar
tidak tenggelam di dalam kolam. Latihan mengapung dapat dilakukan dengan
beberapa cara, antara lain:
Siswa memegang lututnya masing – masing dan kepala
dimasukkan kedalam air, usahakan tidak menyentuh dasar kolam.
Siswa melentangkan tubuhnya dan kepala menghadap keatas.
Siswa melentangkan tubuhnya, dengan kepala menghadap kebawah atau melihat dasar
kolam.
Jika anak didiknya kesulitan dalam mengapung, anak didik
diintruksikan kepinggir kolam dan memasukkan kakinya kesela besi yang ada di
pinggir kolam dan melentangkan tubuhnnya dan kepala menghadap keatas. Bila tepi
kolamnya tidak ada besinya anak didik disuruh berpasangan dan salah satu teman
memegang kakinya, kemudian siswa yang dipegan berusaha mengapung dengan
melentangkan tubuhnya.
Menyelam
Menyelam yaitu memasukkan tubuh kedalam kolam. Guru
memberikan materi ini kepada anaknya didiknya dengan menyuruh anak didiknya
dengan cara memberikan permainan, misalnya mencari koin atau kelereng kedasar
air.
Materi di atas adalah salah satu cara mengajar menyelam
dengan cara permainan, guru juga bisa memberikan materi menyelam dengan cara
guru menginsturuksikan anak didik meluncur dari tepi kolam dan berusaha
menyelam sejauh-jauhnya.
Kemudian setelah materi yang di atas dapat diterima anak
didik dengan baik, selanjutnya guru memberikan materi renang gaya crowl dan
gaya dada. Agar mempermudah gaya renang tersebut guru harus memberikan materi
mulai dari gerakan tangan terlebih dahulu kemudian kaki dan selanjutnya
digabungkan gerakan tersebut.
Meluncur
Meluncur dilakukan dengan berdiri bersandar dinding kolam
kemudian kaki menolak pada dinding agar badan memperoleh gaya dorong ke depan
sehingga dapat meluncur di air. Saat meluncur lengan lurus ke depan dan tungkai
juga lurus ke belakang.
Latihan meluncur juga bisa dibantu oleh teman, dengan cara
siswa disuruh telungkup kemudian temannya medorong kakinya agar bisa meluncur.
Pembelajaran Renang Gaya Crawl ( gaya bebas)
A. Tungkai
Statis
Siswa disuruh duduk dilantai dengan posisi kedua kaki
diluruskan, kemudian kedua kaki diayunkan keatas secara bergantian.
Kedalaman kaki dibawah permukaan air ketika naik turun berkisar
antara 25 – 30 cm.
Dinamis
Siswa disuruh duduk dipinggir kolam kedua kaki dimasukkan
kedalam air kemudian kedua kaki diayunkan secara bergantian.
Kemudian siswa latihan tungkai dengan bantuan teman, caranya
yaitu teman disuruh memegang lengan sambil menarik, kemudian si perenang
disuruh mengayunkan kakinya.
Dengan bantuan alat atau pelampung, siswa disuruh
berpegangan pelampung kemudian kakinya diayunkan.
Dengan luncuran dari dinding, siswa melakukan luncuran dari
dinding kemudian kaki diayunkan diusahakan sampai keseberang kolam.
Lengan
Statis
Posisi awal kedua lengan lurus ke depan. Kemudian tarik
tangan kanan ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Kemudian angkat tangan
kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh
mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak
ditekuk di dekat telinga dan kepala disandarkan pada lengan yang lain sehingga
pandangan keatas dan badan agak miring). Kemudian diluruskan kembali dan
diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air.
Dinamis
Siswa berjalan di air dengan posisi badan membungkuk dengan
mengayunkan kedua lengan seperti gerakan lengan yang sudah diajarkan diawal.
Setelah siswa berjalan dengan membungkukkan badan, siswa
berlatih gerakan lengan ditambah dengan luncuran dari dinding kolam. Siswa
hanya sekali mengayunkan lengan kemudian berjalan kedepan.
Setelah itu siswa melatih gerakan lengan dengan menggunakan
pelampung yang diletakkan diantara kedua paha. Siswa tidak boleh mengayunkan
kedua kaki.
Koordinasi
(Keseluruhan Gaya Crawl)
Siswa berada di air dengan posisi siap meluncur. Kemudian
siswa meluncur dengan lengan lurus ke depan dan tungkai lurus ke belakang,
diikuti dengan gerakan koordinasi lengan dan tungkai gaya crawl. Pertama lengan
kanan ditarik di depan dada kemudian dorong dan taruh tangan di samping
pinggang. Saat melakukan gerakan ini disertai dengan menaikan kepala untuk
mengambil nafas. Saat gerakan lengan seperti ini gerakan tungkai adalah
mengibaskan atau mengepakkan kaki. Setelah itu ganti lengan kiri. Lakukan
secara bergantian, kombinasikan dengan pengambilan napas.
Pembelajaran Renang Gaya Dada
Tungkai
Statis
Siswa melakukan gerakan statis di lantai
Siswa berbaring telungkup di lantai dengan tangan menumpu
lantai
Tungkai lurus, dan pada hitungan pertama lutut ditekuk
Setelah itu buka paha sedikit sehingga telapak kaki sudah
tidak menempel
Kemudian hadapkan telapak kaki keluar
Tendangkan kedua telapak kaki ke belakang dan langsunga
lurus
Setelah siswa dapat melakukan gerakan-gerakan di atas secara
bertahap, sekarang siswa melakukan gerakan secara keseluruhan dengan sekali
aba-aba
Dinamis
Siswa melakukan gerakan dinamis di air. Gerakan yang
dilakukan sama seperti gerakan statis, hanya perbedaanya adalah gerakan yang
dilakukan tidak bertahap melainkan langsung secara keseluruhan.
Lengan
Statis
Siswa melakukan gerakan statis di lantai
Siswa berdiri dilantai dengan badan membungkuk, dan kedua
lengan lurus ke depan.
Pertama, kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik
kedua lengan ke belakang sampai ke depan dada, saat melakukan gerakan ini
disertai dengan menaikan kepala untuk mengambil nafas.
Kedua, kedua telapak tangan saling bertemu di depan dada dan
kepala masuk ke dalam air, kemudian dorong lengan ke depan sampai lurus.
Setelah melakukan dengan dua kali hitungan sekarang siswa
melakukan kedua gerakan tadi hanya dengan satu hitungan.
Dinamis
Siswa berada di air dengan posisi badan membungkuk, seperti
pada gerakan statis. Kemudian siswa melakukan gerakan lengan seperti pada
gerakan statis, namun tidak menggunakan hitungan, dan siswa melakukan gerakan
ini sambil berjalan maju di air. Lakukan gerakan ini sampai ke seberang kolam,
setelah itu siswa melakukan gerakan lengan yang sama tapi dimulai dengan
meluncur. Gerakan hanya pada lengan tanpa disertai gerakan tungkai.
C.Koordinasi Lengan dan Tungkai Gaya Dada
Siswa berada di air dengan posisi siap meluncur. Kemudian
siswa meluncur dengan lengan lurus ke depan dan tungkai lurus ke belakang,
diikuti dengan gerakan koordinasi lengan dan tungkai gaya dada. Pertama kedua
telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai ke
depan dada sambil siku agak ditekuk. Saat melakukan gerakan ini disertai dengan
menaikan kepala untuk mengambil nafas. Saat gerakan lengan seperti ini gerakan
tungkai adalah lutut ditekuk. Setelah itu kedua telapak tangan bertemu di depan
dada dan rapatkan kemudian dorongkan ke depan sampai lurus, dengan bersamaan
buka paha sedikit dan telapak kaki dihadapkan keluar kemudian jejakkan ke
belakang dengan arah keluar kemudian tungkai langsung rapat kembali. Setelah
tungkai rapat dan lengan lurus dan badan meluncur akibat dorongan dari tungkai
seluruh bagian tubuh diam sejenak untuk membiarkan badan meluncur. Setelah itu
lakukan gerakan dari awal, yaitu lengan membuka selebar bahu kemudian berlanjut
seperti urutan sebelumnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar